Søvn
Visste du at…
Menn som sover fem timer om natten har betydelig mindre testikler enn de som sover syv timer eller mer. I tillegg vil menn som rutinemessig sover bare fire til fem timer om natten ha et nivå av testosteron som tilsvarer en som er 10 år eldre enn dem. Mangel på søvn vil kunne sette fart i aldringen hos en mann. Og vi ser også tilsvarende svekkelser i kvinnelig reproduktiv helse forårsaket av mangel på søvn.
Mange opplever søvnvansker. Årsakene er ulike. Løsningene finnes.
Søvn er svært viktig for god helse. Alle mennesker og dyr trenger søvn. De som har opplevd netter med dårlig søvn, vet hvordan det påvirker humør, konsentrasjon og yteevne.
Søvnbehovet varierer veldig fra person til person. Det er derfor viktig ikke å vurdere sin egen søvn kun ut fra hvor mange timer man sover. Kvaliteten på søvnen, det vil si mengden av den dype søvnen, er vel så viktig som antall timer. Som hovedregel gjelder at hvis man er uthvilt på dagtid, har man fått tilstrekkelig med søvn. Dette gjelder uavhengig av antall timer med nattesøvn.
Det er normalt å sove mellom 6 og 9 timer pr. natt
Mange mennesker har søvnproblemer. I Norge bruker over 400.000 hypnotiske medisiner.
8% av voksne rapporterer å bruke sovepiller hver dag.
Søvnmangel gjør at vi blir eldre, raskere.
3 råd for å forbedre søvnen din:
1. Stå opp til samme tid hver dag
2. Ikke sov på dagtid
3. Unngå blått lys når du er i seng om natten: eks. Nettbrett og telefon
Og ukas challenge:
Prøv å få 7 timers søvn hver natt i neste uke.
God natt💤
Ønsker du å få laget vitaminfilmer til din virksomhet? Bare ta kontakt: kontakt@psykologberge.no